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Consejos para estar más sano

Un verano más saludable

El verano es una época buena para poder hacer muchas cosas pendientes que hemos ido arrastrando durante el año. Posiblemente en este mes sea cuando más vamos a tener tiempo libre debido a las vacaciones, así que es el mejor mes para hacer balance, parar un poco el ritmo, y empezar a cuidarse.

El calor y el poder tener tiempo libre pueden ayudarnos a que salgamos más, podemos animarnos a salir para hacer ejercicios, ya sea ir a correr o dar largos paseos que hagan activar el cuerpo y que nos mantengamos en forma.

También lo podemos aprovechar para mantener una dieta o un hábito de comidas más saludables, ya que podríamos disponer de más tiempo para pensar qué podemos comer y preparárnoslo.

Así que si está de vacaciones en verano, no tiene excusas para tomar un papel en su casa y apuntar que tipos de rutina queremos seguir. Siempre es bueno apuntarlo para que no se nos olvide, y el poder verlo durante el día nos lo irá recordando.

Después de poner lo que desea hacer, ya sea seguir unos tipos de ejercicios, una dieta o una rutina en general, ponga en cada punto importante los puntos más pequeños de que va a tratar cada cosa. Por ejemplo, si apuntamos hacer ejercicio, poner qué tipo de ejercicios y cuánto tiempo se emplea en eso.

Ya por último sólo queda hacer un horario, metiendo ahí todo lo que tenga que hacer en el día, y aprovechar los huecos para meter lo que hemos apuntado en la lista. Puede ser algo variable, y que no sea igual todos los días, pero procure que el tiempo que le dedique sea siempre el mismo o parecido.

También puede tratar de hacer algo nuevo una vez por semana, y que así no sea algo metido demasiado en rutina. Pero lo importante es empezar a cuidarse.